365体育备用

bet36体育线,糖尿病患者的最佳锻炼时间是什么?如果您正在控制糖分,请阅读这篇文章

对于患有高血糖甚至糖尿病问题的朋友,通过长期的生活调节来加强血糖控制是稳定血糖控制并降低高血糖引起的各种并发症风险的关键。在各种生活调节方法中,除了药物治疗,饮食控制,血糖测量和糖尿病教育外,运动还包括五种糖尿病驾驶马车,以加强血糖控制。适当的运动和锻炼对提高血糖至关重要控制。一方面,糖尿病人应该怎样运动?什么时候运动效果最好?运动时有哪些预防措施?今天,我将简短地与您讨论并分享。
高血糖,坚持锻炼有很多好处
无论是被诊断出患有糖尿病的朋友,还是处于高血糖状态但仍处于空腹血糖受损或葡萄糖耐量受损阶段的朋友,运动都是积极控制血糖的重要手段。
锻炼对改善血糖控制有很多好处,锻炼可以增加人体对血糖的代谢利用,还可以促进肌肉糖原的消耗和利用,并增加肌肉对葡萄糖的利用,但这些能量消耗除外。除了直接作用外,运动还可以改善肥胖症并减少内脏脂肪的积累,对改善脂肪肝和胰岛素抵抗以及提高人体对胰岛素的敏感性也具有重要的健康益处。
除了增加血糖的调节能力外,运动还可以调节血压和血脂,促进血液循环并改善心肺功能。因此,合理的运动也是降低总体心血管风险的重要生活调节措施。通过运动来调节血糖水平,以下高血糖朋友特别适合运动以改善血糖控制:
??-血糖高于正常水平但尚未被诊断出患有糖尿病的糖尿病患者;
轻度至中度2型糖尿病患者
超重2型糖尿病患者-最合适
稳定的1型糖尿病
您如何选择运动时间?
许多患有糖尿病或糖尿病前期的朋友不知道确切的运动时间,对于血糖代谢有问题的糖尿病患者,训练时间的选择确实应该很特别。时间的选择主要考虑几个方面:首先是您是否可以坚持定期锻炼,这主要取决于个人的日常生活,工作和其他预防措施;其次,在选择锻炼时间时,朋友应该与健康人相比,糖尿病问题应格外小心,以尽可能降低低血糖的风险。患有糖尿病的朋友不仅会增加血糖,而且还会调节身体的血糖调节功能和使用血糖的能力被大大减少。如果没有及时的能量供应或充足的血糖储备,在某些降糖药的影响下,锻炼过程中可能会发生低血糖的风险。因此,此时还应考虑运动时间的选择。
综上所述,为使糖尿病运动的最佳时间,建议在饭后1小时至1.5小时之间选择时间,在此期间进行运动和运动,摄入的食物逐渐被消化并吸收到肠中。饭后立即运动不会引起消化压力和胃部不适,同时是进食和血糖升高的阶段,这段时间锻炼可以更好地提高血糖的代谢利用率,通过加强饭后血糖控制,由于能量不足而引起的低血糖的风险也将大大降低。一些朋友可能会说,如果我在进食后运动一段时间并总是时间不足,该怎么办?其实这个问题也很容易解决,如果您选择了一个运动时间,恰好是饭后很长时间,那么您基本上处于空腹状态,运动前先吃一些适量的食物以恢复身体能量,然后再运动,这也是很有可能的。这种添加类型通常应该很小巧,例如B一小撮坚果或一片全麦面包,不要多运动,因为这会导致体内能量摄入过多,运动效果也应该很大,折价后,利润不值钱损失。在选择运动时间时,有些朋友喜欢在早上醒来之后进行运动,这不是必须的。但是要注意,糖尿病患者必须注意不要在早上醒来后进行任何空腹运动。整夜没有进食,早晨醒来后体内各种激素处于活跃状态。如果此时您不补充能量水平而运动,则糖原输出会减少。身体不能按时满足身体的需求。低血糖容易引起低血糖,低血糖会引起肢体震颤,出汗,心,头昏眼花等症状,还会增加心率,严重的低血糖也会引起休克并引起心脑血管疾病。值得特别注意。
糖尿病锻炼需要注意的其他事项
除了选择进行糖尿病锻炼的时间外,进行血糖控制锻炼时还要记住三点。
首先是训练方法的选择。研究表明,适度而明智的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖水平,例如:B。一些中等强度的有氧运动,伸展运动等,而过度的无氧运动会影响血糖,控制没有明显的好处,因此,在选择运动方法时,糖尿病患者不宜选择过度剧烈的运动方法,例如步行,慢跑,游泳,跳跃和其他锻炼方法,使锻炼强度易于控制。适合糖尿病运动,实际上有很多运动方法,只要运动不太剧烈,最好加强运动和运动,以适当控制强度和训练安全性。
要强调的第二点是注意运动。研究表明,即使是一次运动也能改善血糖控制,但它要长期发挥作用。血糖控制的效果对于长期运动至关重要。研究表明,如果您中断运动超过2天,对血糖调节的作用就会减弱,因此,患有糖尿病的朋友应该每周至少4天保持尽可能多的训练频率,以便您可以继续进行每次训练一天更好。
糖尿病患者在运动时需要注意的第三点是避免运动的风险。除了上述运动时间选择不当引起的低血糖风险外,一些更有可能发生低血糖风险的朋友也应该避免运动。也要提防运动。米氏应尽可能陪同。您还可以在口袋里放几块糖。一旦发生低血糖症,可以及时纠正和治疗。低血糖时,糖尿病人也应多运动。运动后,放松并进行适度的自我按摩,以最大程度地减少局部肢体便秘或血液循环不良所带来的健康风险。患有糖尿病足相关并发症的朋友应注意不要施加脚压或损伤锻炼方法,患有视网膜病的朋友,不要进行举重,低头和弯曲运动,与周围神经病相处的朋友,过度拉伸或避免压力运动等,总而言之,适当安排运动时间,适当选择运动方法并坚持只要运动是安全的,运动就是糖尿病朋友改善血糖控制的重要途径。希望在阅读本文后能够做到这一点尊敬的糖尿病朋友,运动是有益且有益的。

bet310云博体育2.0版本,初学者可以养羊吗?50年代初调查的年收入是多少?

Previous article

bet足球网,二十年前,美国的GDP是中国的八倍,日本是中国的四倍,现在怎么样?

Next article

You may also like

Comments are closed.